CHẤP NHẬN (Acceptance - I am what I am)
(Liệu pháp để có được hạnh phúc)
Khi chúng ta còn nhỏ, phần lớn chúng ta đều trải qua nỗi đau này: Không được người khác chấp nhận bản thân mình với những gì mình đang có.
Ví dụ: ôi sao da con đen quá, con lùn quá, con ốm quá, mập quá, xấu quá ...
Sao con ngu thế? Sao con hư thế? Sao con không giỏi, không ngoan như bạn kia? Sao con không giỏi văn, không giỏi toán, không giỏi nấu ăn, không hát hay múa giỏi, không giỏi đá banh, không giỏi võ, không siêng năng, không sạch sẽ, không để tóc kiểu này mà lại để kiểu này, không thích những thứ này mà lại thích những thứ kia, ...
Những người xung quanh luôn nhìn chúng ta và so sánh chúng ta với tiêu chuẩn của họ. Họ không chấp nhận chúng ta da đen, họ không chấp nhận chúng ta gầy, không chấp nhận chúng ta thích cái này cái nọ, không chấp nhận chúng ta mặc quần áo này nọ, hoặc rộng hơn, không chấp nhận phong cách sống và thái độ sống của chúng ta.
Trong khi đó, chúng ta hoàn toàn thoải mái với chúng ta, không thấy vấn đề gì cả. Trong nhà mình có người vô cùng thích WWE (các trận đấu vật ở Mỹ), mà mình thì kịch liệt phản đối. Mình đã không chấp nhận cái sở thích của họ. Trong khi với họ thì đó là sở thích rất mạnh, mỗi tối người đó có thể tiêu tốn hàng giờ xem WWE mà quên cả nghỉ ngơi hay những trách nhiệm khác.
Và đến lượt mình, mình toàn quan tâm các chủ đề không giống ai cả như Đạo học, Kinh Dịch, Tarot, Thôi miên... và những người thân của mình cũng không chấp nhận mình có những sở thích "kỳ quái" kia. Trong mắt họ, họ chỉ chấp nhận mình như một người mẹ phải tần tảo nuôi con, lo lắng cho gia đình, chăm chỉ làm việc, chăm chỉ kiếm tiền... thì họ mới vui vẻ. Trong khi mình cảm thấy bản thân mình chẳng có gì không ổn cả.
Vậy, bạn chấp nhận con người bạn với những gì thuộc về bạn, nhưng người khác lại không như thế. Và bạn cũng không chấp nhận những đặc tính của người khác. Từ đó nảy sinh ra mâu thuẫn giữa hai người. Bạn khó chịu với người khác vì họ không hợp với bạn, hay vì bạn không thể chấp nhận họ?
Bạn không thể chấp nhận người yêu/chồng/vợ vô tư vô lo, ít trách nhiệm. Trong khi họ vẫn cứ "bình tĩnh sống" như chẳng có gì xảy ra, như mặt trời vẫn mọc mỗi ngày?
Nếu quay về quá khứ, bạn đã từng ước ao ba mẹ hay người thân chấp nhận những gì bạn có, mà không gây áp lực cho bạn, thì bạn cũng mong ước những người thân bây giờ chấp nhận bạn.
Như bạn có sở thích ngủ dậy trễ. Bạn cũng muốn mọi người tôn trọng sở thích đó bằng cách đừng nổi nóng hay đổ bực dọc lên bạn khi bạn dậy muộn.
Bây giờ thử nhắm mắt lại, tĩnh tâm và suy nghĩ về một người mà bạn không thể nào chấp nhận những đặc tính của họ.
Sau đó tự hỏi: khi bạn không chấp nhận họ như thế, bạn thấy cảm giác thế nào?
Mệt, thất vọng, buồn chán, tức giận, đau khổ, ...
Ai bị thiệt hại? Là bạn hay người đó?
Nếu bạn mong ước tất cả mọi người chấp nhận tất cả những gì thuộc về bạn, thì tại sao bạn lại không thể mở rộng lòng mình, chấp nhận hết những đặc điểm của người khác?
Hay bạn luôn muốn kiểm soát và thay đổi họ?
Nếu ai đó không chấp nhận bạn, liệu bạn có thay đổi vì họ không?
Bạn có thể nói: Ly, người đó nghiện nhậu, mình không chấp nhận được. Và bạn chìm trong đau khổ vì muốn thay đổi người khác mà không được, thất vọng khi họ không như ý bạn.
Thì tĩnh tâm lại. Bạn có thể nói: được rồi. Mình chấp nhận sự thật như vậy. Mình không đau khổ nữa, nhưng mình sẽ cố gắng để mọi việc tốt đẹp lên.
Bằng cách chấp nhận, là bạn tôn trọng họ, và thiết lập được cầu nối với họ. Từ đó họ có thể tin tưởng bạn, và có thể vì bạn mà thay đổi. Đừng cáu ghét hay đập phá đồ đạc hay hành hạ chính mình chỉ vì bạn không thể thay đổi được thói quen của họ.
Nên nhớ rằng chúng ta không thể thay đổi được ai, chúng ta chỉ có thể gợi cảm hứng để họ tự thay đổi thôi.
Và Ai rồi cũng sẽ thay đổi. Chúng ta cũng thay đổi hằng ngày, và tin
rằng những người khác cũng vậy. Hãy cho nọ niềm tin vào chính họ, và
niềm tin vào chính chúng ta, rồi chúng ta đều sẽ trở nên tốt đẹp hơn.
Liệu pháp này mình học từ chương trình Hạnh phúc của Art of Living. Và nó thực sự hiệu quả, giúp mình không phải khổ đau vì đặc điểm của người khác nữa.
Accept people and situations as they are, then act.
(Liệu pháp để có được hạnh phúc)
Khi chúng ta còn nhỏ, phần lớn chúng ta đều trải qua nỗi đau này: Không được người khác chấp nhận bản thân mình với những gì mình đang có.
Ví dụ: ôi sao da con đen quá, con lùn quá, con ốm quá, mập quá, xấu quá ...
Sao con ngu thế? Sao con hư thế? Sao con không giỏi, không ngoan như bạn kia? Sao con không giỏi văn, không giỏi toán, không giỏi nấu ăn, không hát hay múa giỏi, không giỏi đá banh, không giỏi võ, không siêng năng, không sạch sẽ, không để tóc kiểu này mà lại để kiểu này, không thích những thứ này mà lại thích những thứ kia, ...
Những người xung quanh luôn nhìn chúng ta và so sánh chúng ta với tiêu chuẩn của họ. Họ không chấp nhận chúng ta da đen, họ không chấp nhận chúng ta gầy, không chấp nhận chúng ta thích cái này cái nọ, không chấp nhận chúng ta mặc quần áo này nọ, hoặc rộng hơn, không chấp nhận phong cách sống và thái độ sống của chúng ta.
Trong khi đó, chúng ta hoàn toàn thoải mái với chúng ta, không thấy vấn đề gì cả. Trong nhà mình có người vô cùng thích WWE (các trận đấu vật ở Mỹ), mà mình thì kịch liệt phản đối. Mình đã không chấp nhận cái sở thích của họ. Trong khi với họ thì đó là sở thích rất mạnh, mỗi tối người đó có thể tiêu tốn hàng giờ xem WWE mà quên cả nghỉ ngơi hay những trách nhiệm khác.
Và đến lượt mình, mình toàn quan tâm các chủ đề không giống ai cả như Đạo học, Kinh Dịch, Tarot, Thôi miên... và những người thân của mình cũng không chấp nhận mình có những sở thích "kỳ quái" kia. Trong mắt họ, họ chỉ chấp nhận mình như một người mẹ phải tần tảo nuôi con, lo lắng cho gia đình, chăm chỉ làm việc, chăm chỉ kiếm tiền... thì họ mới vui vẻ. Trong khi mình cảm thấy bản thân mình chẳng có gì không ổn cả.
Vậy, bạn chấp nhận con người bạn với những gì thuộc về bạn, nhưng người khác lại không như thế. Và bạn cũng không chấp nhận những đặc tính của người khác. Từ đó nảy sinh ra mâu thuẫn giữa hai người. Bạn khó chịu với người khác vì họ không hợp với bạn, hay vì bạn không thể chấp nhận họ?
Bạn không thể chấp nhận người yêu/chồng/vợ vô tư vô lo, ít trách nhiệm. Trong khi họ vẫn cứ "bình tĩnh sống" như chẳng có gì xảy ra, như mặt trời vẫn mọc mỗi ngày?
Nếu quay về quá khứ, bạn đã từng ước ao ba mẹ hay người thân chấp nhận những gì bạn có, mà không gây áp lực cho bạn, thì bạn cũng mong ước những người thân bây giờ chấp nhận bạn.
Như bạn có sở thích ngủ dậy trễ. Bạn cũng muốn mọi người tôn trọng sở thích đó bằng cách đừng nổi nóng hay đổ bực dọc lên bạn khi bạn dậy muộn.
Bây giờ thử nhắm mắt lại, tĩnh tâm và suy nghĩ về một người mà bạn không thể nào chấp nhận những đặc tính của họ.
Sau đó tự hỏi: khi bạn không chấp nhận họ như thế, bạn thấy cảm giác thế nào?
Mệt, thất vọng, buồn chán, tức giận, đau khổ, ...
Ai bị thiệt hại? Là bạn hay người đó?
Nếu bạn mong ước tất cả mọi người chấp nhận tất cả những gì thuộc về bạn, thì tại sao bạn lại không thể mở rộng lòng mình, chấp nhận hết những đặc điểm của người khác?
Hay bạn luôn muốn kiểm soát và thay đổi họ?
Nếu ai đó không chấp nhận bạn, liệu bạn có thay đổi vì họ không?
Bạn có thể nói: Ly, người đó nghiện nhậu, mình không chấp nhận được. Và bạn chìm trong đau khổ vì muốn thay đổi người khác mà không được, thất vọng khi họ không như ý bạn.
Thì tĩnh tâm lại. Bạn có thể nói: được rồi. Mình chấp nhận sự thật như vậy. Mình không đau khổ nữa, nhưng mình sẽ cố gắng để mọi việc tốt đẹp lên.
Bằng cách chấp nhận, là bạn tôn trọng họ, và thiết lập được cầu nối với họ. Từ đó họ có thể tin tưởng bạn, và có thể vì bạn mà thay đổi. Đừng cáu ghét hay đập phá đồ đạc hay hành hạ chính mình chỉ vì bạn không thể thay đổi được thói quen của họ.
Nên nhớ rằng chúng ta không thể thay đổi được ai, chúng ta chỉ có thể gợi cảm hứng để họ tự thay đổi thôi.
Liệu pháp này mình học từ chương trình Hạnh phúc của Art of Living. Và nó thực sự hiệu quả, giúp mình không phải khổ đau vì đặc điểm của người khác nữa.
Accept people and situations as they are, then act.
Nhận xét
Đăng nhận xét